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Mindfulness Funcional
Em um mundo acelerado, cheio de ruídos e distrações, estar presente se tornou um ato raro — e profundamente transformador.
O Mindfulness Funcional é um caminho de reconexão com o agora, com o corpo, com as emoções e com a vida tal como ela se apresenta.
Mais do que uma técnica, é uma prática viva de autoconsciência, compaixão e sentido. No Instituto Hiddes, unimos ciência, presença e vínculo humano para ajudar você a viver com mais clareza, equilíbrio e leveza — consigo mesmo, com os outros e com a realidade ao seu redor.
A Atenção Plena como Caminho de Autoconsciência e Bem-estar
Vivemos em um tempo marcado pela pressa, pela sobrecarga mental e por uma avalanche constante de estímulos que nos afastam do momento presente. Em meio a tantas demandas externas, é fácil nos perdermos de nós mesmos. Parar, respirar e voltar à consciência parece simples — mas, na prática, exige intenção, treino e um ambiente que acolha essa jornada.
O Mindfulness Funcional surge como um caminho profundo de reconexão consigo mesmo e com os outros. Trata-se de uma abordagem baseada nos princípios originais do Mindfulness (atenção plena), integrados à psicologia contemporânea, à neurociência, à compaixão e à convivência em grupo. É um processo que une ciência, prática e presença.
O Que é Atenção Plena?
Atenção plena é a capacidade de manter-se consciente do momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações corporais com abertura, curiosidade e sem julgamentos. É o oposto do automatismo — aquele estado em que reagimos impulsivamente, sem perceber o que sentimos, pensamos ou fazemos.
Segundo Jon Kabat-Zinn, um dos pioneiros da aplicação terapêutica do Mindfulness: “Atenção plena é a consciência que emerge ao prestar atenção intencionalmente ao momento presente, com aceitação.”
Diferente da meditação em si, que é uma prática estruturada, o mindfulness é uma habilidade que pode ser desenvolvida a qualquer momento — enquanto caminhamos, comemos, conversamos ou realizamos atividades cotidianas. Estar presente é, portanto, uma forma de viver, não apenas uma técnica.
Mindfulness Funcional: Mais do que Estar Presente
O Mindfulness Funcional, idealizado pelo psicólogo Alan Pogrebinschi, é uma evolução da atenção plena tradicional. Ele amplia a prática para incluir os vínculos interpessoais, o acolhimento mútuo e a motivação coletiva. Seu foco está na construção de um caminho de autoconhecimento baseado na amizade consigo mesmo e com os outros ao redor.
Ao praticarmos juntos, criamos o que chamamos de “bolhas do bem” — espaços afetivos de troca, escuta e apoio, fundamentais para quem deseja iniciar ou aprofundar sua jornada de consciência com leveza e pertencimento.
Benefícios da Atenção Plena
A prática regular da atenção plena, especialmente em contextos terapêuticos, está associada a inúmeros benefícios comprovados por estudos das universidades de Harvard, Oxford, Johns Hopkins e outras instituições de referência:
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Redução do estresse e da ansiedade;
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Melhora da qualidade do sono;
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Fortalecimento da autoestima e da autocompaixão;
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Aumento da concentração e da clareza mental;
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Desenvolvimento da inteligência emocional;
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Aumento da capacidade de resposta consciente (vs. reações impulsivas);
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Redução dos sintomas de depressão;
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Estímulo à criatividade e à flexibilidade cognitiva;
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Promoção do bem-estar físico e emocional;
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Estabilização da pressão arterial e do sistema nervoso.
“O que você pratica, se fortalece.” — Daniel Goleman
Assim como um músculo, a atenção plena pode ser treinada, fortalecida e incorporada ao seu modo de viver.
Atenção Plena Aplicada à Terapia e ao Desenvolvimento Emocional
No Instituto Hiddes, utilizamos a atenção plena como ferramenta terapêutica essencial. Ela está integrada ao nosso trabalho com:
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Terapia das Relações Conjugais, aplicado ao relacionamento, é a arte de estar com o outro de forma mais presente, consciente e afetuosa.
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Terapia Sexual Positiva, apoiando o resgate da intimidade afetiva e do desejo a partir da consciência do corpo e das emoções.
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Programa de Desenvolvimento Emocional, como base para a autoconsciência, a regulação emocional e a conexão com valores internos.
Mais do que aliviar sintomas, buscamos cultivar estados duradouros de bem-estar, vitalidade e presença.
Mindfulness Funcional no Instituto Hiddes
Oferecemos práticas guiadas individuais e em grupo, integradas às nossas abordagens terapêuticas. Os encontros são espaços seguros de acolhimento, aprendizado e expansão da consciência.
Se você sente que precisa de mais pausa, clareza, equilíbrio e conexão em sua vida, o Mindfulness Funcional pode ser o primeiro passo. Venha experimentar o poder da atenção plena aplicada à sua realidade.